En tant que pharmacien communautaire avec plus de 17 ans d'expérience, j'ai rencontré de nombreux cas d'eczéma et de dermatite. Ces dernières années, j'ai également observé une augmentation du nombre de clients présentant des symptômes de sevrage des stéroïdes topiques (TSW), ce qui présente un ensemble unique de défis.
La gestion de l'eczéma ne consiste pas uniquement à soulager l'inconfort physique ; cela englobe la tension émotionnelle endurée par les individus.
La recherche incessante de remèdes, l’attente d’un soulagement et la déception qui s’ensuit lorsque les traitements échouent peuvent être éprouvants sur le plan émotionnel.
Bien que les médicaments et les onguents soient fondamentaux dans la gestion de l'eczéma, il convient de considérer une perspective plus large.
Grâce à mes interactions et discussions quotidiennes avec d’autres praticiens de la santé, j’ai accumulé des connaissances qui vont au-delà de l’approche pharmaceutique conventionnelle.
Vous trouverez ci-dessous des modifications simples et quotidiennes qui peuvent avoir un impact profond sur la gestion de l'eczéma, améliorant ainsi la qualité de vie globale.
1. Facteurs environnementaux :
Maintenir une ambiance confortable :
L'environnement dans lequel nous vivons influence considérablement la santé de notre peau. Les fluctuations de température, qu'il s'agisse des vents glacials de l'hiver ou de la chaleur intense de l'été, peuvent intensifier les symptômes de l'eczéma. Il est donc crucial de réguler la température de votre espace de vie.
Dans les saisons à faible humidité, pensez à intégrer un humidificateur. Cet appareil redonne de l'humidité à l'air, aidant ainsi à prévenir le dessèchement de la peau.
Considérations sur la lessive :
Une tâche aussi banale que le blanchissage peut déclencher de manière inattendue des problèmes de peau. Les suspects habituels? Les produits chimiques et parfums agressifs présents dans de nombreux détergents à lessive. Même s’ils confèrent un parfum agréable à nos vêtements, ils peuvent être nocifs pour les peaux sensibles.
Ma recommandation:
Passez aux détergents hypoallergéniques et non parfumés. Ce changement mineur peut avoir un impact positif substantiel sur votre peau.
S'habiller en pensant au confort :
Les vêtements que nous choisissons peuvent apaiser ou aggraver notre peau. Les matériaux artificiels contraignants peuvent emprisonner la transpiration et la chaleur, aggravant les démangeaisons et le malaise. De préférence, choisissez des vêtements décontractés fabriqués à partir de matières organiques comme le coton, qui permettent à votre peau de respirer, minimisant ainsi les irritations potentielles.
Suggestion de tissu :
Bambou : Ce matériau gagne du terrain, notamment chez les personnes ayant la peau sensible ou l’eczéma. Des marques telles que Bamboo Bubby et Bamboo Body se spécialisent dans les vêtements à base de bambou, célèbres pour leur douceur, leur légèreté et leur respect de l'environnement. Le tissu en bambou, plus doux et plus respirant que le coton, se vante également de sa capacité à évacuer l'humidité et de ses attributs antibactériens, ce qui le rend idéal pour les personnes sujettes aux problèmes de peau.
Choix tenant compte des allergies :
Pour les personnes souffrant d'allergies ou de maladies cutanées particulières, il est primordial d'opter pour une tenue vestimentaire qui n'aggrave pas la peau. L'Allergy Shop propose un assortiment adapté aux personnes souffrant d'allergies et d'eczéma, garantissant à la fois un confort et une irritation minimisée.
L’essentiel réside dans la sélection de vêtements qui assurent le confort, facilitent la respiration cutanée et sont fabriqués à partir de matériaux naturels et hypoallergéniques. De tels choix atténuent non seulement les irritations cutanées, mais favorisent également le bien-être général de la peau.
2. Nutrition et aliments à éviter :
Dans le domaine de la santé, on entend souvent l’adage « Vous êtes ce que vous mangez ». En tant que pharmacien, j'ai réalisé la profonde vérité derrière cette affirmation, surtout lorsqu'il s'agit de maladies comme l'eczéma.
Bien que les médicaments et les crèmes soient essentiels, les aliments que nous consommons jouent un rôle tout aussi important dans le soulagement ou l’exacerbation des symptômes.
D’après mes interactions avec la communauté et les histoires partagées, voici quelques informations nutritionnelles qui peuvent faire une différence tangible dans votre lutte contre l’eczéma :
Connaissez vos déclencheurs :
Tout comme nous avons des goûts individuels, notre corps réagit différemment aux différents aliments. Pour certains, les produits laitiers pourraient en être la cause, tandis que pour d’autres, il pourrait s’agir de noix ou de blé. Il est essentiel d’identifier et d’éviter ces déclencheurs.
Une approche pratique ? Tenir un journal alimentaire. En notant ce que vous mangez et en observant les poussées ultérieures, vous pouvez identifier les déclencheurs potentiels. Et toujours, avant de procéder à des changements alimentaires drastiques, consultez un professionnel de la santé ou un nutritionniste. Ils peuvent vous fournir des conseils personnalisés adaptés à vos besoins.
Adoptez les aliments anti-inflammatoires : L’inflammation est un acteur clé des poussées d’eczéma. Mais saviez-vous que certains aliments peuvent combattre l’inflammation de l’intérieur ?
Les acides gras oméga-3 sont vos alliés dans cette lutte. Incorporez des poissons gras comme le saumon, le maquereau et les sardines à votre alimentation. Si vous êtes végétarien ou végétalien, les graines de chia et les graines de lin sont d'excellentes alternatives.
Ces aliments apaisent non seulement l’inflammation, mais nourrissent également votre peau de l’intérieur.
L’hydratation est la clé : L’eau est l’élixir de vie, et pour cause. Rester bien hydraté garantit que votre peau reste souple et réduit le risque de sécheresse et de démangeaisons, symptômes courants de l’eczéma.
Alors, prenez l’habitude de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée. Votre peau vous en remerciera !
Méfiez-vous des additifs : Dans le monde actuel des aliments transformés, il est facile de négliger la myriade d'additifs qui se retrouvent dans nos repas. Certains d’entre eux, comme les arômes artificiels, les colorants et les conservateurs, peuvent être des déclencheurs potentiels de l’eczéma.
Mon conseil? Devenez un consommateur averti. Lisez attentivement les étiquettes des aliments et optez pour des produits aussi naturels et sans additifs que possible.
Supprimez ou réduisez autant que possible les aliments qui provoquent davantage d’inflammation dans le corps.
Le sucre raffiné et les glucides ont tendance à provoquer une poussée de deux manières.
En déclenchant directement la réponse immunitaire et, d’autre part, en perturbant l’équilibre des bonnes bactéries dans notre intestin.
La flore intestinale ou microbiome intestinal se compose de milliards de bactéries bénéfiques ayant diverses fonctions, comme aider à digérer les aliments, soutenir le système immunitaire et même influencer notre humeur.
Des études récentes montrent qu'une consommation élevée de sucres raffinés entraîne une prolifération de certains types de bactéries dans l'intestin (Protéobactéries) tout en diminuant le type de bonnes bactéries (Bacteroidetes) qui renforcent la fonction de barrière intestinale et minimisent l'effet des toxines.
Réduire la consommation de beignets à la confiture et de friandises sucrées peut faire une différence dans l'inflammation sous-jacente de votre corps. Il s’agit peut-être simplement du facteur qui réduit la gravité des symptômes de 6 à un niveau 1-2, plus facile à gérer.
3. Bien-être émotionnel et soutien :
Combattre les symptômes persistants de l'eczéma ou de la dermatite peut souvent entraîner des sentiments d'anxiété, de mauvaise humeur et même du stress, ce qui peut exacerber encore les poussées.
S'engager dans des activités apaisantes, comme l'exercice, la natation ou le yoga, peut contribuer à réinitialiser le système nerveux, en l'éloignant d'un état de vigilance constant. Se connecter à un groupe de soutien ou collaborer avec un professionnel de la santé empathique peut être transformateur dans votre cheminement vers une meilleure santé cutanée.
4. Envisagez des tests de diagnostic
Si les méthodes conventionnelles s’avèrent inefficaces, il peut être bénéfique de subir des tests d’allergie ou des analyses de sang complets. Cela peut aider à identifier les allergènes spécifiques déclenchant vos réactions immunitaires. D’après mes dialogues avec des experts en santé holistique, un examen de vos antécédents médicaux, combiné à des tests d’allergie et à un protocole structuré pour exclure les aliments inflammatoires et introduire des suppléments cicatrisants intestinaux, peut être instructif. Il convient de noter qu’une part importante (environ 80 %) de nos réponses immunitaires est enracinée dans notre intestin.
Approche holistique de la gestion de l'eczéma :
La lutte contre l’eczéma nécessite une approche globale. Il s'agit de prendre des décisions éclairées, non seulement à la pharmacie mais aussi dans votre cuisine et votre milieu de vie. Alors que nous parcourons ce chemin, sachez que je suis là, armé de la sagesse collective de notre communauté, pour vous guider et vous soutenir à chaque étape du chemin.
Pour des recommandations sur les praticiens holistiques, veuillez vous référer à :
- Everything Eczema (Kishok Satkunarajah, praticien en nutrition certifié)
- Peau sans stéroïdes ( Dr Kayla Clarke , docteure en naturopathie)
- Clinique de santé Rener (Mike Reid, naturopathe)
- Clinique d'allergie de Perth
